04.05. – 13.05.2026 mit Dr. med. Hermann Kesten

Endlich rauchfrei – Ihr Weg zu mehr Freiheit und Lebensqualität. Mit professioneller Unterstützung begleiten wir Sie an neun Abenden Schritt für Schritt in ein rauchfreies Leben.

Kosten: 130€ Einführungspreis

Ort: MWE e.V.; Schönwalder Str. 10 (auf dem Hinterhof); 13585 Berlin

Anfahrt: Bus M45 Am Predigergarten; U-Bahnhof Altstadt Spandau

Anmeldung: 0179 499 03 79/-80; info@hno-berlin-spandau.de oder in der HNO-Praxis Dr. Kesten

Sprecher: Dr. med. Hermann Kesten ist Facharzt für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde mit eigener Praxis in Berlin-Spandau. Neben seiner langjährigen ärztlichen Tätigkeit liegt ihm besonders die Prävention und Gesundheitsförderung am Herzen. Er absolvierte den Fortbildungskurs „Raucherentwöhnung“ der Bundesärztekammer und verfügt über eine fundierte medizinische Ausbildung in der Tabakentwöhnung.

Termine:

1. Montag, 4. Mai 2026

2. Dienstag, 5. Mai 2026

3. Mittwoch, 6. Mai 2026

4. Donnerstag, 7. Mai 2026

5. Freitag, 8. Mai 2026

6. Sonntag, 10. Mai 2026

7. Montag,11. Mai 2026

8. Dienstag, 12. Mai 2026

9. Mittwoch, 13. Mai 2026

Die Seminarabende beginnen jeweils um 18.30 Uhr und dauern ca. 90 Minuten

Was Sie erwartet:

• Ein klar strukturierter Kurs in angenehmer Atmosphäre

• Schritt-für-Schritt-Begleitung beim Rauchstopp

• Motivation, Austausch und Unterstützung in der Gruppe

• Praktische Strategien gegen Rückfälle und Versuchungen

• Hilfe bei Entzugssymptomen und Stressbewältigung

• Informationen zu Nikotinersatz- und alternativen Methoden

• Atemübungen zur Stabilisierung

• Langfristige Tipps zur Gewichtskontrolle und Lebensstiländerung

Was Sie lernen:

• Ihre persönlichen Rauchmuster zu verstehen und zu verändern

• Wie Sie Ihr Verlangen kontrollieren und innere Stärke aufbauen

• Wie Sie Stress, Langeweile und Gewohnheit anders bewältigen

• Wie Sie dauerhaft Nichtraucher bleiben